【不藏私分享情趣用品】日本原裝進口．Waltz 2 圓舞曲第二-章 AV女優棒專用頭套(直徑45mm對應)-福田麻由子

5月 07, 2019

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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 除了Valve在旗下Steam加入以Wi-Fi串流遊玩使用模式，先前NVIDIA也已經在旗下GeForce Experience加入相同功能，讓使用者可以透過其他PC、筆電、Shield或Shield TV裝置串流遊玩遊戲內容。而Sony方面也已經在PlayStation平台加入Remote Play功能，讓使用者可以透過PlayStation Vita、Xepria手機，或是iOS裝置使用串流方式遊玩PlayStation 4平台遊戲內容。在越來越多廠商開始重視串流應用之後，Google也計畫推出以Chrome瀏覽器運作的雲端串流遊戲服務Project Stream，而微軟方面也準備在今年下半年對外開放測試旗下雲端串流遊戲服務Project xCloud，甚至市場也曾傳出蘋果計畫打造訂閱制的遊戲串流遊玩服務，顯示在接下來5G等網路技術持續成長之際，串流應用將會成為市場主流。《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。�

膝痛這招一定要學！側躺拉伸大腿解膝痛、防軟骨退化

【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】

膝蓋軟骨軟化症

一般提到膝蓋痛時，都會以為是得了關節炎，但膝蓋軟骨（髕骨）軟化也是常見的膝蓋疾病。關節炎的疼痛部位，大多在膝蓋內側，而軟骨軟化的疼痛部位則是在膝蓋前側。顧名思義，膝蓋軟骨軟化症是膝蓋軟骨變軟或變虛弱，無法承受外來刺激而受傷的疾病，如果不接受治療，就會演變成退化性關節炎，所以要格外注意。當膝蓋感到不適時，在該處做大約10～20分鐘的冰敷，就可以舒緩疼痛、改善浮腫狀況。

軟骨變虛弱的原因非常多，最主要的原因是老化，其他會讓膝蓋軟骨頻繁受到壓力的運動，像是登山或長時間開車、上下樓梯、持續走斜坡，或經常盤腿坐讓骨盆與腿部的位置偏移，都會誘發膝蓋軟骨軟化症。當務之急就是避免上述的情況，規律並持續地進行肌肉訓練與改善柔軟度，尤其建議多做大腿部位的肌肉訓練，讓肌肉可以牢牢抓緊膝關節，就可以讓大腿肌肉吸收膝蓋軟骨所承受的外來刺激。

症狀：
• 在彎曲膝蓋的狀態下，膝蓋需要承受身體重量時就會感到疼痛。
• 跪著或蹲著時，膝蓋感到特別痛。
• 長時間坐著之後站起來時，走樓梯或斜坡時，膝蓋感到特別痛。
• 當膝蓋覺得痛時，如果不予理會而繼續活動，膝蓋就會腫起來。

側躺伸展大腿
這個動作可以伸展大腿前側肌肉，幫助舒緩膝蓋的疼痛。

側躺，頭枕在手臂上，雙腳彎曲，用手抓住上方腿的腳踝，另一隻腿則移到前方。
手部慢慢地往後拉，幫大腿前側進行伸展，拉到覺得有點緊但不會痛的位置停住，維持30秒。左右重複進行2次。
TIP 如果膝蓋疼痛，則請將膝蓋微彎（不會感到痛的彎度）來進行動作。

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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化

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