【床上一代梟雄】 日本A-one＊FUWARY ------誘發絕妙夾吸自慰器-?井優羽
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商品訊息簡述:
一名女大生不愛喝水也不運動，最近因三周沒大便，肚子悶痛去就醫，由醫師協助她灌腸，沒想到灌出的宿便一顆顆硬得像石頭，也因積便太久而臭氣薰天，連她自己也覺得很不好意思，不斷跟醫師保證「我以後會多喝水的！」新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，便秘的嚴格定義是一周解便少於一次，但因每人解便頻率不同，若從小就習慣一周大一次便，那就不算是便秘。反而是每天都會排便的人，近期排便不順且一周少於一次，就算便秘了。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 朱光恩說，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。但有一種便秘是大腸息肉或腫瘤導致的腸阻塞，大便形狀還可能細得像鉛筆，建議到醫院做糞便潛血檢查，有必要時做大腸鏡，以排除嚴重疾病。便秘使人有苦難言，不只肚脹，還可能影響膚質導致毛孔變粗、容易長痘。振興醫院營養師涂蒂雅表示，想要預防便秘，第一要件是：「水要喝夠！」一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。再來才是攝取足夠的膳食纖維。涂蒂雅說，世界衛生組織（WHO）建議，每天應攝取約25公克的膳食纖維，倘若吃得比較少或體重較輕者，每攝取1000大卡熱量，就應含14公克的膳食纖維。涂蒂雅表示，不只是蔬果含膳食纖維，包括五穀飯或糙米飯等全榖根莖類，及以大豆或黃豆製成的豆製品內也有。不少上班族因忙碌，或老人家咀嚼能力不佳，會選擇喝蔬果汁取代直接吃蔬果。而近年以羽衣甘藍為底，加入鳳梨或香蕉等水果攪打而成的蔬果汁被推崇為排便聖品，不少試喝者說「很有感」。據美國農業部的資料庫數據，每100公克的羽衣甘藍含4.1公克膳食纖維，比同為甘藍類蔬菜的青花椰菜（2.6公克）、白花椰菜（2.0公克）及高麗菜（2.5公克）來得高。搭配的香蕉和鳳梨每100公克也各含1.6及1.1公克膳食纖維。涂蒂雅說，這杯羽衣甘藍為底的蔬果汁不只含豐富膳食纖維，鳳梨酵素也能幫助食物消化，喝蔬果汁同時又補充水分，才能進而達到腸道蠕動目的。國外喜歡把羽衣甘藍直接當生菜吃，補充纖維質。不過，便秘並非一杯蔬果汁就能解決的，涂蒂雅說，增加運動量及培養固定上廁所的習慣也很重要，「當便意來了卻沒趕快上，很容易就是便秘的開始。」涂蒂雅提醒，當蔬果汁內的水果放太多，很可能攝取過多熱量及糖分，不只可能變胖，長期可能增加脂肪肝的風險，其實並不樂見。另糖尿病人在喝蔬果汁時，也應注意水果攝取量，別影響了血糖控制。朱光恩也呼籲，大腸癌發生人數多年來排名國人癌症第一位，若便秘持續沒改善，應謹慎面對，並盡早就醫檢查。另提醒民眾別依賴軟便劑，沒用對可能拉肚子脫水，導致電解質不平�，嚴重會心律不整，病源沒解決卻吃出問題。●預防便秘小撇步1.水喝足：一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。2.纖維夠：每天應攝取約25公克的膳食纖維。3.多運動：每周運動3到5天，每次運動至少30分鐘。4.別憋住：便意來時別憋住、快去上。5.好習慣：培養固定時間上廁所的習慣。諮詢／朱光恩醫師、涂蒂雅營養師醫師表示，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook
感謝醫護治療 重磯釣手變身口琴志工
熱愛釣魚逾40年，63歲重磯釣手羅先生只要有空就會安排和家人、好友外出磯釣，身背80台斤釣具和漁獲攀爬數小時也不嫌累，但多年長時間荷重導致下背痛，嚴重時甚至無法站立超過15分鐘，日前至光田醫院診斷為腰椎椎間盤突出合併狹窄，經微創手術治療後，為感謝醫師診治決定留在醫院當音樂志工，定期到護理之家及候診大廳吹口琴與民眾同樂。
羅先生指出，自己約從23歲退伍後就愛上釣魚，只要工作一有空暇時間就往海邊跑，每次拉起釣竿、釣大魚的那一剎那成就感爆棚，多次登上釣魚相關雜誌封面人物，因此即使10多年來下背痛、腳麻陸續發作，仍難捨興趣盡量忍耐。
無奈今年初下背痛疼痛加劇連站立、走路都成問題，不得不暫停最愛的磯釣，然而多方尋求醫療諮詢後，卻讓他對各家醫院建議的種種治療方式難以抉擇。他說，有醫師建議他得開刀裝設金屬支架，但手術傷口長達15公分且自費項目高昂，令他猶豫，而光田醫院骨科部長李芳材則給了讓他信服的說法。
李芳材說明，本於全人照護的理念，考量手術風險和效益，醫療手術必須有效改善患者症狀，更要將傷害降至最低。評估羅先生病況以「微創椎間盤切除術」切除壓迫神經的椎間盤，達到充分減壓即可有效改善症狀，金屬支架植入並非絕對必要。
所以他建議羅先生接受微創椎間盤切除術，傷口不到3公分，手術時間短、幾無失血，省去了不必要的組織破壞與植入物的安裝，復原更快。
術後羅先生恢復良好，他說，自己40年來平均每年有1/3的時間都在外島磯釣，這次生病卻已經150天沒釣魚，手癢得要命！9月再次踏上外島磯釣之旅，非常開心。「很謝謝骨科團隊和醫護人員的治療和照顧！」自己康復後很希望能回饋些什麼，住院期間他偶然看見候診大廳舉辦音樂活動，心想自己3年前戒酒時為了轉移想喝酒的注意力，重拾當兵期間學的口琴才藝，現已累積700首樂譜的實力正好派上用場，主動報名擔任醫院音樂志工，盼吹奏口琴讓醫護和民眾都有好心情。
光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫解釋，每10人就有8人曾有下背痛的困擾。反覆的搬重物致椎間盤破裂壓迫神經是青壯年最常見的下背痛原因，患者常誤以為是閃到腰，幾天後不但沒好反而出現下肢痠麻難耐的症狀而就醫；中老年人下背痛最常見的原因是使用了數十載的齒輪(小關節)出現了脫軌與壞損，造成神經管狹窄壓迫。
然而有些時候下背痛的原因實在難抓摸，建議下背痛症狀出現一段時間或無法有效紓解、或沒有好轉跡象時，就要就醫由醫師協助抽絲剝繭診斷，且不同病患、病況不同，民眾經醫師檢查後方可提供最合適的治療方法。
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