【刺激玩物】日本NPG＊HOLY HOLE LOT NO. 003 麻生希自慰杯-?井優羽

5月 07, 2019

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商品訊息簡述:

另類活生生國防教育，海軍艦隊駛抵安平港，台南市興國高中安排高三生登艦參觀敦睦艦隊，同時也參訪空軍台南基地，對於當前國防戰力，有更具體認識。興國高中師生先抵達台南空軍基地空軍第一戰術戰鬥機聯隊，在聯隊長官的帶領下依序參觀隊史館、飛機彈藥靜態展示、消防裝備體驗、憲兵武器裝備介紹。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 與空軍基地搭伙享用午餐後，一行人隨即前往安平港登艦參訪。這次開放參觀的有磐石軍艦（油彈運補艦）、武昌軍艦（康定級艦），與會學生們覺得能登上軍艦參觀很難得，也跟著參觀動線見證了敦睦艦隊為了在國際上宣揚台灣所做的努力。參訪過程適逢海軍官校樂隊表演，壯盛的軍容，現場驚呼連連。主辦這次參訪行程的興國高中主任教官蘇豐裕說，近年有意報考軍校學生人數不少，為讓同學們能更清楚的認識當前國家整軍精武的成果，利用學測結束後辦理全民國防教育參訪，很幸運的剛好敦睦艦隊來到安平港，讓這次參訪行程更加豐富。活生生國防教育，台南市新營興國高中前往安平港海軍登艦參訪。圖/興國高中提供分享 facebook 一行人也參訪空軍台南基地。圖/興國高中提供分享 facebook

白髮變黑髮、年輕15歲！營養學博士公開「太極回春食譜」

【早安健康／黃泳晞報導】香噴噴的白米飯、剛出爐的烤麵包、酥脆的小餅乾…這些精緻美食雖然美味可口，但既營養價值低，升糖指數又高，不但易引起肥胖，更可能產生疾病風險。反觀全穀雜糧，雖然口感稍差，但卻極富營養價值。同樣份量的糙米可得到白米三倍以上的B1、B2等礦物質。

全穀雜糧中所含有的營養成分及植化素極高，不但能喚醒並強化人體的自癒力，更是人類避免與治癒急病的最佳武器。來看看將白髮吃回黑髮的營養學博士王進崑，如何選購、料理全榖雜糧。王進崑博士在著作《這樣吃，我的白髮變黑髮、年輕15歲！》介紹了讓他

回春的太極健康飲食與食譜

，其中就有不少全榖雜糧料理！

選購當季當地出產
食材保存越久，品質與營養素越會減少或流失，因此盡量購買當季盛產的穀物。而當地出產除了價格低廉、品質較好外，更能夠有效率獲得較完整的營養素。

去除粗糙、難以消化的部分
雖然提倡食用原態食物，但如蓮子、栗子等可能傷害人體的硬外殼，仍要適當去除。較硬的麩皮則可以浸泡後再烹煮，以增加適口性。

熟食，不油炸
全穀雜糧的各種食材裡，含有澱粉及各種天然營養素，而澱粉必須經過適當的加熱烹調，才可達到糊化而讓人體消化利用，因此建議以熟食食用。另外，須避免油炸等過度烹調，因為可能破壞營養並產生危害健康的有害物質。

穀類搭配豆類
穀類中缺乏能預防軟骨症、貧血等問題的離胺酸，但豆類中含量豐富；豆類中缺乏甲硫胺而會造成食慾減退，但穀類中含量豐富。因此當飲食中只攝取穀類或豆類時，長期下來易造成營養不良，建議兩者搭配一起服用。

攝取足夠的水分
吃全穀雜糧比只吃精緻白米要能得到較多的膳食纖維，但相對地也會增加非水溶性纖維，因此補充足夠的水分可以防止腹瀉及便秘。

★五穀雜糧食物清單★

★粗食健康食譜★

【燕麥五穀飯】
材料（四人份）
白米1杯、燕麥4/5杯、其他全穀雜糧（亞麻仁、大豆、芝麻、紅豆、黑豆、豌豆等）1/5杯
作法
將所有食材洗淨，浸泡30~60分鐘備用，接著以一般家用電鍋烹調煮熟即可。

【地瓜枸杞糙米粥】
材料（四人份）
糙米1杯、地瓜2條、玉米粒20克、枸杞15克
作法
1.所有食材洗淨。糙米泡水2小時；地瓜去皮刨絲；枸杞泡水備用。
2.將5碗水及糙米倒入湯鍋裡熬煮，煮滾後放入地瓜和玉米，起鍋前加入枸杞拌勻即可。

【延伸閱讀】

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本文參考：《這樣吃，我的白髮變黑髮、年輕15歲！》／王進崑／大是文化

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