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最近一個月奧蘭多魔術非常神奇。他們剛在客場113：98宰了暴龍，中止暴龍最近一波七連勝。除了修理東區第二暴龍，過去10戰8勝的魔術同樣在客場103：83大勝東區第一公鹿。溜馬下半季不是很猛，遇上魔術還是認栽，魔術107：100收拾溜馬，守得溜馬一點脾氣都沒有。對付東區今年最詭、最玄、最難測的籃網，魔術用一場102：89的防守戰，籃網那股得分魔力和速度、爆發力在魔術面前毫無作用。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 魔術最近開始發狠，人擋殺人、佛擋殺佛，多支強隊都被他們狠狠修理，總教練克里佛是施了什麼魔法？ 美聯社 分享 facebook 這是魔術過去8場勝利的寫照，8勝中有6場對手得分最高就是100分，其中5場得分都在100分以下。這就是前黃蜂教練克里佛的執教風格，他沒有什麼特殊把戲或進攻哲學，克里佛的執教思路和原則就是控制比賽節奏，打出最好防守，沒有太多失誤，一切都從「防守和控制比賽節奏」要求做出。兩周內連續宰了東區第一公鹿和第二暴龍，魔術悄悄爬到東區第九，只落後第八黃蜂1場勝差，第七活塞1.5場勝差。暴龍遇上魔術，就失去速度和攻防轉換節奏，為什麼？暴龍自己在調整陣容+輪換有最大關係，先發中鋒伊貝卡下，原替補中鋒小加索上，加上前鋒阿努諾比拉上先發，暴龍在測試不同打法和組合。暴龍失去速度和反擊，更多打半場進攻和系統戰，這正好對了克里佛和魔術胃口。暴龍利用雷納德休息的比賽來測試一下不同組合的打法，結果被魔術逮到機會，不但壓住暴龍攻勢，板凳球員洛斯(左)還在場上肆虐一番。 美聯社 分享 facebook 但公鹿遇上魔術，全場只得83分，同樣令人難以理解。為什麼？公鹿老大「字母哥」安戴托昆波沒打當然是主要關鍵，但公鹿全隊變得都不會投籃，三分球35投6中，三分球命中率1成7，實在太誇張。公鹿例行賽三分球命中率3成5，每場可以砍進13.2個三分，沒有字母哥帶動節奏和進攻，沒有三分火力支撐，沒有快速急攻和快攻，公鹿就不再是公鹿。最大原因是公鹿在沒有字母哥，外線又失準情況下跟魔術大打半場攻防，這又對了克里佛的胃口和防守風格，魔術裡裡外外一路順著打，逐漸也把菜鳥板凳給磨了出來。魔術能大破公鹿，其實是因為公鹿主將安戴昆波休兵的關係，下次再碰頭可能就會是完全不同的局面了。 美聯社 分享 facebook 魔術最近一個月忽然成為東區黑馬，甚至極可能搶下一席季後賽資格，有點意外和幸運是事實，但克里佛防守籃球和控制節奏，更多在半場攻防陣地戰跟對手相互折磨。如果對手還是跟魔術這麼硬打、互砍、對抗，魔術絕對會讓對手失去自己的優勢。魔術具備一套球隊基本骨架，一名有裡有外大個子中鋒佛西維奇，場均20分12籃板，一個超級瘋狂第六人砍將洛斯，場均15分，洛斯3成8三分球命中率和高規格201公分側翼+防守悍將，直叫很多爭冠球隊流口水。魔術日前對黃蜂的比賽竟然少見地下起「三分雨」，團隊共轟進17顆三分球，在主場大勝黃蜂38分！ 美聯社 分享 facebook 控球奧古斯丁是最不起眼，擺上自由市場又好像沒有人要的控球，但場均11.4分+4.9助攻，4成39三分球命中率和極低失誤率。球探和專業人士、各隊總管似乎普遍低估了奧古斯丁的能力和效率。奧古斯丁是魔術能打得如此穩健的安定力量，他是大腦和組織核心，他讓魔術兩大得分主力前鋒葛登和射手佛尼爾都能得到最好的送球和傳球，取得場上最大出手空間。克里佛在一年內讓這群年輕人，半路撿來的先發都願意防守，同時打出最好的團隊籃球，跟早兩年的黃蜂一模一樣，這就是克里佛的執教魔力和特色。魔術控衛奧古斯丁(左)雖然低調且成績不起眼，但他是聰明而穩定的球員，與林書豪(中)一樣都受到克里佛的企重。 美聯社 分享 facebook 魔術在季後賽肯定很難上演奇蹟，但他們就是能打出自己防守風格和節奏，更展現克里佛改造一支球隊防守體質的執教特色，魔術這一季只要能搶下一席東區季後賽就很圓滿�



 乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】乳癌別憂鬱！不僅是女性癌症發生第一名，並且是單一性別、單一器官罹患人數最多的癌症。根據國健署癌症登記資料統計，台灣每年約有1萬多名婦女被新診斷為乳癌。多數人不知道的是，每3名轉移性乳癌患者就有1人曾經歷重度憂鬱、焦慮。透過9種抗憂鬱飲食，包括菠菜、櫻桃、香蕉等，以及有氧運動，有助趕走憂鬱的陰霾，對抗病魔！

乳癌病友動起來 有氧運動抗憂鬱

建議適度進行「有氧運動」有助抗憂鬱，但是要注意病人身體狀況之個別差異與身體限制，可進行有氧運動5-10分鐘，再慢慢延長時間暖身與緩和運動，因應癌症病友的差異而調整。

有氧運動屬於全身性的大肌肉運動，而且著重在下半身，使用到的肌肉群以大、小腿的大肌肉群為主。研究數據發現，只要是有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和都有效，像是慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。

有氧運動除了一般的運動帶給身體健康的功能外，對於輕度和中度的憂鬱症患者，具有良好功效，因為有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制的助益大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。而且在持續長時間的中高強度身體活動時，最大心跳率會達到百分之六十到八十，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉浸在愉悅的心情中，有助於抗憂鬱症。

此外，喜愛運動的人都知道，運動的時候，會轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對憂鬱症都有輔助治療的幫助。

乳癌病友遇見粉紅貴人 抗癌之路不孤單

過去幾年來，中華民國乳癌病友協會已針對不同疾病程度病友的需求，提供相對應的支持活動，包括分別為早期、晚期以及年輕乳癌設計的支持與教育課程、生命講座等等，讓不同階段的乳癌病友找到符合需求的資源。

理事長黃淑芳表示，在抗癌的過程中，一定有位重要的人，讓病友重新活出生命的精彩、找回自信。這位貴人，可能是志工姐妹、家人、伴侶，甚至是醫師、護理師、個管師或社工師，又或者是某種興趣或嗜好、某一句話。2018年「10月國際乳癌月」到來，協會發起乳癌病友面對面，以及臉書社群活動。讓病友與支持她們走過抗癌之路的貴人所發生的動人故事，得以被分享，也讓不同世代的病友都可以找到抗癌路上的粉紅貴人。

【延伸閱讀】

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