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新竹附設醫院去年底成立至今，規模逐步擴大，目前大力招募護理人員，開出優渥薪資吸引人才，護理部副主任張鳳媛表示，自去年12月15號開院，規劃開床數100床，目前大力召募護理人員，薪資為3.5萬到5萬，不只有三節獎金（端午節、中秋節0.5個月全薪，年終1.5個月全薪），也提供2年、3年簽約獎金。更特別的是，中醫大新竹附醫提供2人房型宿舍，每月僅收清潔費2500元（含水電、冷氣、網路）。為了拍攝中國醫藥大學新竹附設醫院召募護理師，心臟血管科主任林圀宏特別打上紅色小啾啾增加亮點。急診室主任游俊豪也第一次上場拍MV，和護理人員模擬急診室24小時搶救生命分秒必爭！「很榮幸能夠擔綱演出」 護理師溫也寒娓娓道出第一次拍攝的感受。導演林清華提到，醫護人員雖然第一次拍MV，但是平時默契十足，畫面非常自然，完全不用「演」。 .inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 中國醫藥大學新竹附醫院長陳自諒表示，院方「以救腦救心救急救命」為使命守護在地健康，搶救生命分秒必爭，提供卓越醫療服務，建立優質醫院環境，以病人為尊以員工為重以醫院為榮， 更重視醫護關係平等相處。中醫大新竹附醫表示，這次MV 的拍攝非常感謝導演林清華團隊跨刀掌鏡，出動空拍機、軌道、賽格威兩輪平衡車等設備，拍出高畫質優質的作品。林清華2014非洲拍攝盜獵犀牛生態紀錄片、2017前進福島拍攝核災災區、2018印度達賴薩拉拍攝採訪達賴喇嘛，也曾榮獲SOP亞洲出版協會新聞攝影金牌獎入圍卓越新聞獎。新竹附設醫院去年底成立至今，規模逐步擴大，目前大力招募護理人員，開出優渥薪資吸引人才。記者郭政芬／翻攝 分享 facebook



 長者睡覺老是抽筋？5方法可預防


（優活健康網新聞部／綜合報導）年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多，造成電解質不平衡所引起，而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群，但他們的抽筋原因和年輕族群不同，發生時間也不同。

張阿姨跟女兒說，她現在「很怕睡覺」。女兒聽了很擔心，問了才知道，原來張阿姨說她已經有好幾次睡覺時腳抽筋，每次抽筋的疼痛，總是讓她突為被嚇醒、痛醒，使得她後來不太敢晚上睡覺。以致於白天睡得多，結果晚上更容易失眠......

為什麼睡覺時會抽筋？抽筋的時候，又該怎麼做才能緩解症狀呢？我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家：長庚醫院運動醫學委員會總召；桃園長庚體適能中心主任林瀛洲，由他來向民眾說明，突然發生抽筋時的正確處理方式。

他提醒，很多民眾常見的處置方式，像是用力踢腳底，或是想用力把僵直的腳板拉開，這些都是錯誤的方式。正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉，讓小腿肌肉軟化；腳板可以扳，但是力道應該輕柔，太過用力扳開腳底，反而可能造成拉傷。

銀髮族的抽筋原因和年輕人不同

為什麼會發生抽筋？長期擔任中華隊運動員出賽醫師的林瀛洲說，年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多，造成電解質不平衡所引起，而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群，但他們的抽筋原因和年輕族群不同，發生時間也不同。

銀髮族抽筋好發在睡眠中，而最常見的原因，是因為周邊循環不佳，睡覺時腳可能放到被子外面了，因為睡覺時體溫下降，沒有蓋在被子下的腳，因為周邊血循差而引發抽筋。

1） 循環差、代謝慢，乳酸堆積／

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，銀髮族容易周邊循環不好，如果一整天忙碌或是想要多運動走動，乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉，乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。

因此除了建議中年以上運動前要做暖身運動以外，一整天走動後，最好要沖熱水澡、泡泡腳，替自己做個腿部按摩，有助乳酸代謝。

2） 靜脈曲張／

下肢如果有靜脈曲張者，下肢的血液迴流也容易出問題而容易引起抽筋。

3） 利尿劑降血壓鉀離子過低／

而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低，另外，老年人也容易缺鈣而相對不足，這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。

4） 更年期婦女荷爾蒙失調、情緒壓力交感神經不平衡／

而許多更年期女性也常抱怨睡覺容易腳抽筋，黃國晉說，更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳，以及情緒壓力大，使得交感神經不平衡，也是容易引起抽筋的問題。如果是服用利尿劑降血壓，使得鉀離子過低引起抽筋，黃國晉建議可以多補充青菜水果等富含鉀離子的食物來補充鉀離子，但是也不要忽略腎臟功能的問題。

因此建議常抽筋的銀髮族，如果有慢性病經常需要服藥；或是有糖尿病等，最好要先請教醫師，檢驗腎臟功能是否正常，如果腎功能異常補充太多鉀離子，就有可能有引起心律不整的危機。

如果周邊血管硬化阻塞，也會引起循環不好，可以檢查是否需要裝置血管支架，來改善因血管問題而引起的循環不佳。靜脈曲張也可以選擇血管硬化劑治療、雷射治療等靜脈曲張的治療來改善靜脈曲張。黃國晉說，醫師常會建議老人睡前喝杯溫熱牛奶，補充鈣質不只改善骨質，也能預防睡眠中腳抽筋。

好發全身性抽筋，最好檢查

黃國晉說，銀髮族的抽筋好發於小腿部位，這是因為和手比較起來，腿部離心臟的距離更遠，因此同樣都是周邊血管，抽筋好發在小腿而很少在手。但如果每次發生抽筋，都是全身性的抽筋，建議一定要進行嚴密檢查。因為臺灣民眾好發的大腸癌和肺癌經常會引起鈣離子過高，而引起全身性的抽筋；如果全身性抽筋狀況一再發生，不可輕忽。

睡前泡熱水、戴襪套

對於容易局部循環差，引起睡眠中抽筋者，林瀛洲建議睡前泡熱水澡，可以避免半夜還要因為抽筋而痛醒，睡覺時腳要蓋好，或是戴個襪套，這些都是局部保暖，避免抽筋的好方法。如果睡眠中真的發生抽筋了，不必急著扳開腳底板，可以按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。

【貼心小筆記】

● 銀髮族容易抽筋的原因：

1. 循環差、代謝慢
2. 乳酸堆積
3. 靜脈曲張
4. 利尿劑降血壓鉀離子過低
5. 更年期婦女荷爾蒙失調
6. 情緒壓力交感神經不平衡

● 這些方法可預防抽筋：

1. 行走、運動後，做腿部按摩，幫助乳酸代謝
2. 鉀離子過低者，多補充青菜水果（須注意腎功能是否異常）
3. 睡前喝杯溫熱牛奶，補充鈣質
4. 睡前泡熱水澡或泡腳
5. 睡覺時腳要蓋好，或是戴上襪套

● 如果發生抽筋了：

先按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。

（文章授權提供／愛長照）









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