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我最親愛的寶貝：從你出生的第一天開始，望著巴掌大滿身皺紋的你，未婚生子的我不禁要問，到底這是上天給我的禮物？還是老天爺在開我的玩笑？ 曾經有人問媽咪，你家小比何時開始會笑？.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 媽咪跟他說：「我家小比是帶著笑容出生的唷！！」 帶著單親的你，在民風保守的嘉義民雄鄉下，不免遭到鄰居的蜚長流短，所以媽媽決定帶你一個人獨自在高雄生活，打從你一出生就開始讓我操心；昨日尚在牙牙學語，轉眼今日已經滿18歲了。 現在寫這封信小比還看不懂，有一天當小比能看懂這封信時，希望你能知道，媽咪從決定生下小比開始，內心是喜樂的，不是因為我是有愛心的媽媽，而是我相信：小比一定是個很棒的寶寶！ 從出生時的護理到癲癇開刀的術後照顧，一路走來，說不辛苦是騙人的，可是看到小比血管不明顯的小手手雖白挨了好多次針，為了不讓你受挨針之苦，媽咪還讓你裝了人工血管，但可愛的你還是勇敢而堅強的通過每次手術的勇氣，包括開心臟，開腦和裝迷走神經器等等大大小小的手術，一次又一次的一路走來，媽咪雖然很心疼，但為了可以讓小比更好，也更增強陪小比一起面對未來的信心 。總有一種錯覺，你一定是上帝派來協助我的小天使，不管如何困頓寂寞，因為有你，我始終沒有倒下，你從來都是最乖巧懂事的... 媽咪還要告訴你，媽咪很對不起你，因為沒有辦法給你一個完整的家庭，從小到大，雖然你的父親一直沒有陪著你，但小比是很幸福的唷，除了媽咪給你滿滿的愛，還有好多親朋好友和叔叔阿姨們給我們打氣，也給我們很多的幫助和關心喔，媽咪希望小比將來也能做個伸出手關懷別人的人。 分享 facebook 這些年來一路走來我始終無怨無悔，因為有你相伴的日子，是我一生中最快樂的時光。 假如媽媽若干年後還健在，媽媽的懷抱永遠為你敞開，因為你在媽媽的眼中永遠是那個喜歡撒嬌的比耶牛牛。媽媽知道你人生的道路的確比別人辛苦，媽咪所能給你的就是滿滿的愛，和培養面對人生挫折時的勇氣。我的小天使，因為有你，對人生的不完美更能體會與包容，這是你帶給我最珍貴的禮物。謝謝你，也請你一定要加油！寶貝，謝謝你來當我的孩子，也許你不認得字，有一天，等你看得懂時，我們再來相約，再做一家人，好嗎？媽媽永遠愛你！祝你生日快樂。愛你的媽媽



 想加速燃燒脂肪 除了喝咖啡...你還有４種選擇


減重時要喝什麼？不少人以為減重飲品就只有檸檬水。其實，還有幾種飲料在運動與健康作息的配合下，一樣能發揮加速燃脂的功效。

不少正在減重的人將檸檬水當作每日不可或缺的飲料。事實上，沒有一種飲品單獨喝，就有降低體重的神效。不過，倒是有些飲料，如果配合健康的飲食與生活習慣，可以使減肥事半功倍。下列的幾種飲料看似平常，實則有著促進燃脂的效果。

咖啡

美國保健類知名網站《預防（Prevention）》雜誌指出，咖啡是天然的能量飲料。研究顯示，跟未飲用任何咖啡因就直接去運動的相比，運動前喝杯咖啡，可使人們運動更久、更賣力，也因此會燃燒更多的熱量。《運動醫學與健身期刊（Journal of Sports Medicine and Physical Fitness）》發現，上健身房前先喝咖啡的人，使用腿部訓練機（leg press machine）的次數比沒喝的人多踏20％，但要記住要喝黑咖啡才有這等的功效。

冰水

《預防（Prevention）》雜誌也提到，將檸檬水中檸檬片以冰塊替代，白開水也能是燃脂飲料。當冰水下肚，身體會產生更多的能量才能將體溫拉高至原本的水平。美國職棒大聯盟堪薩斯市皇家隊營養師杜蘭（Mitzi Dulan）說，每天喝三杯約700的冰水，可幫助身體多燃燒100卡的熱量，一年下來可減少將近5公斤的體重。

要提醒的是，西方人對生冷似乎較無禁忌，西方的研究人們可自行斟酌採納。但如果個人體質過於虛寒，也可飲用冰水以外的消脂飲品，對減少脂肪、降低體重同樣有幫助。

綠茶

《美國營養學會期刊（Journal of the American College of Nutrition）》指出，每天飲用4杯任何茶飲（一杯約235克）的人，與平日只喝常溫開水的人相比，在其他飲食、生活習慣都相同的前提下，2個月後多下降約3公斤的體重。《歐洲營養期刊（European Journal of Nutrition）》也刊登過類似的研究。科學家認為，茶葉成分中的兒茶素、咖啡因和其他抗氧化物。

想要多減幾公斤，茶飲當中不可加糖。此外，不要選購來路不明的綠茶類營養品，避免造成肝臟受損。

柳橙汁

美國梅約醫學中心曾經推薦5大降膽固醇明星食物，其中唯一上榜的降膽固醇飲品就是柳橙汁。原因在於柳橙汁含有植物固醇（plantsterols或稱stanol），是一種膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇的量。另外也有研究指出，每天攝取植物固醇劑量為2～3公克，可降低6～15％壞的膽固醇（LDL），而不影響好的膽固醇（HDL）。

壞膽固醇降低，對體內脂肪的減少也會有幫助。

但不管是市售柳橙汁或自己榨柳橙汁，都要小心含糖量。世界衛生組織建議，游離糖（包括添加糖，以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的單醣和雙醣成分）不應超過每日總熱量的10％，2015年甚至建議降至5％以下。以國人每日平均熱量1800大卡為例，每日建議糖攝取為45公克（10%）與22.5公克（5%）。

山楂飲

中醫則認為，山楂有化淤、消脂的作用，時常飲用含有山楂飲品可幫助降低膽固醇、三酸甘油脂，因此中醫也常使用山楂做為各種消脂飲的主要食材。有趣的是，研究發現山楂的作用機轉並不在於阻擋身體對膽固醇的吸收，而在於加快對膽固醇的清除。因此當山楂搭配高脂飲食，消脂作用其實不明顯，不過一旦停止高脂飲食，且同時引用山楂飲品時，血液當中的脂肪就會快速下降。

只是，山楂的酸性或許會造成腸胃不適，體質寒涼或胃潰瘍患者，在飲用山楂消脂之前，還是應先詢問中醫師。

資料來源：Prevention

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。









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