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5月 13, 2019

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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 寫在賽前去年年中膝蓋受傷不適後就開始耍廢兩個月，不知道哪天開始哪根筋又不對，登記了名古屋女子馬和臺北馬全馬，還都給我抽中，一直藏在心中的小小夢想開始浮出水面，「我想破四！」於是十月我加入了萌少女雅芬的跑跑班開始訓練。由於2017田中初馬完後兩週接著大阪馬，最終以淒淒慘慘戚戚收尾讓我對全馬產生恐懼，與教練討論後決定先以2018臺北馬為中繼站，找回信心為第一！而臺北馬也順利破初馬PB20分鐘(4:12:02)完賽。認真努力練跑吃課表的這五個多月，我不敢說達成率多高，但執行率至少也有90%，每週課表大概就是輕鬆跑*2、間歇跑*1、節奏跑*1及長距離*1，除此之外有事沒事多跑步讓自己累積有氧，2018十月到2019二月這五個月，我的月跑量都超過200公里。比賽當週，遇到生理期就算了，我的老毛病側腹痛又開始活躍，連走路也會隱隱作痛，它不是一般的吃太飽還是呼吸不規律，是我核心太差、肌肉緊繃等等所導致的，當時我真的好沮喪，覺得辛苦練了快半年難道就要敗在側腹痛了嗎？儘管如此，在Expo還是訂下了破四這目標，但其實內心默默下修成平安完賽拿到Tiffany項鍊就好！2019/03/10比賽當天專屬應援陪著我來到了名古屋巨蛋外，出發前拍了張OOTD，接下來的寄物、42.195公里長征直到終點，我都要一個人獨自面對了。天氣陰陰涼涼的，是個破PB的好時機！輪椅組九點出發後，大家往起跑線移動時我又去了廁所一趟，然後急急忙忙跑回C區還覺得右側腹有點不適，心想「不管了，都辛苦練了這麼久，我是最棒的，我一定可以的！」九點十分準時鳴槍，C區約莫晚兩分鐘起跑，選手很多很難加速，第1公里手錶顯示6'27，我開始緊張了，又擔心突然加速側腹痛會提早牙起來而不敢加太多，還好第2公里順利進入我的馬拉松配速。一開始跑得頗順，以防萬一還是一直提醒自己「穩住！穩住！不要爆衝！」這大概就是所謂的腎上腺素吧，平常5'40對我來說絕對不是輕鬆的。我的第8公里，突然開始下雨了，氣象預報不是說中午才會下雨嗎嗚嗚嗚，地好滑好怕跌倒啊，好險原本想脫掉的雨衣還沒丟，就這樣陪著我全程沒有失溫。一路上不斷跟自己精神喊話「我不是來這裡放棄的！我是最棒的！」也不時摸摸我的右側腹告訴它要乖乖。分享 facebook 我刻意跑在左側，除了想享受日本賽道熱情的加油聲外，也帶著期待一邊搜尋專屬應援的身影，好讓自己分點心，約定好的18公里和27公里處，聽到熟悉的聲音喊著「洪于涵！加油！」都備感安心，我知道我離終點越來越近，很快就可以再見面了。不知不覺來到了34公里，這是據說有點坡度的路線，但其實跟台灣上高架橋的坡比根本一小塊蛋糕啊哈哈哈，這時我也追到了Sub4的列車，此時此刻只想穩穩地跟著集團，只求不要掉速就好，沿路聽著日本民眾喊著「Sub4！甘巴爹！」真的很感動，我知道我可以的，夢想目標就在不遠了。一直跑到過40公里，才敢放手一博開始加速，側腹痛什麼的都來吧我不怕！！！！！最後彎進巨蛋看見終點門，回想著五個多月練跑日子，平日下班第一件事不是吃晚餐是練跑、假日則比平日早起到河濱練長距離，真的好感動，所有辛苦的一切真的真的都值得了！臉上早已流著不知道是雨水、汗水還是淚水，努力再為最後的小小里程衝刺進終點，轉身回頭向這賽道深深一鞠躬。無痛完賽，終於順利平安從執事們手中拿到得來不易的Tiffany項鍊啦✌️Official Time⏱3:58:10Chip Time⏱3:56:15全馬破四的夢想達成，我的跑步人生無憾了。謝謝跑步人生中曾經為我加油的大家。謝謝萌少女雅芬，吃完豐盛的課表總會給我建議及鼓勵，讓我又有動力繼續努力下去。謝謝萌跑班同學，每週二間歇的互相傷害，一起練跑一起吃意麵。謝謝R2R河濱團的逸寧、8BQ，練長距離的一聲加油打氣，對我來說都超級重要。謝謝Turbo小隊的Morris、Lucas及無與倫比的Helen，最了解我的你們，比我還相信自己的你們。謝謝親愛的創創同事們，總是相信也鼓勵沒信心的我一定可以達標。謝謝專屬應援，陪我飛來日本，還要忍受我賽前緊張的情緒，不能安排太多行程，不能走太多路，不能讓我不開心，比賽時還要追蹤我幫我加油了兩次，雖然沒拍到我終點前哭得很醜的模樣，但還是很謝謝豬隊友啦😘#RunningAB#萌少女跑跑班#SUB4 #破PB#第四馬 #WeRunNagoya#自己的Tiffany自己跑#你的努力不會背叛你#NagoyaWomensMarathon2019

【無盡烽火】川普稱「美軍完勝可以撤了」美軍狂轟敘利亞東部IS餘黨

2018年12月19日突然宣布「美軍已擊敗伊斯蘭國（IS），即刻撤離敘利亞」的美國總統川普（Donald Trump），新年伊始態度卻放緩，改稱「慢慢撤軍的同時，會繼續打擊IS黨羽」；無論何時撤軍，美軍在2018年最後幾日，已加大力度、轟炸敘國東部靠近由伊拉克IS控制的地區。

《半島電視台》（Al Jazeera）調查指出，美軍與盟友庫德族「敘利亞民主力量」（SDF），對敘東靠近伊拉克邊界、幼發拉底河東岸的代爾祖爾（Deir ez-Zor）省一個小鎮「Al Kashmah」，發動猛烈攻擊，是過去一周以來最嚴重的轟炸，當地百姓和IS成員及眷屬都往南部避難。

唯一留在Al Kashmah的人員，幾乎僅剩與IS成員作戰的戰士。IS份子已從敘伊邊境聚集到代爾祖爾的哈金（Hajin），這裡先前是IS的重要據點，但12月中旬左右，被庫德族奪走控制權。

根據代爾祖爾當地消息指出，約有5萬至6萬人仍在當地，面對美軍轟炸平民幾乎無處可躲。轟炸程度前所未見，平民百姓在敘國政府、美軍和IS的戰火之中飽受摧殘。

為剿滅IS 美軍連平民醫院也炸了

報導指出，幾個由IS掌握的幼發拉底河所掌握的城鎮，自2018年11月後，都成了美軍「圍捕行動」（Operation Roundup）的轟炸目標。除了攻擊軍事據點，美軍行動也波及平民日常生活，連醫院都被炸到。

一名高級IS戰士稱，當地醫院「Yarmouk Hospital」已是此地區中，僅存最後一家救治平民的公共衛生單位，他同時也坦承I也可能會把傷兵送往這間醫院救治。

阿姆斯特丹大學（University of Amsterdam）國際法教授海勒（Kevin Jon Heller）指出，美國不能合法攻擊醫院，僅認定IS份子在裡面接受治療。海勒指出，美國發動攻擊之前，不應該沒有預先警告，也不應未給醫院合理的時間，禁止IS份子接受治療，或是沒有時間疏散平民或是醫護人員。

他說，未考量平民傷亡，或是沒有預發警告就轟炸醫院，皆違反基本國際人道法。

川普一面稱敘國戰爭結束一面狂轟IS

性格衝動的川普，經常透過推特逕自宣布重大決策，也有前後說法反覆的先例。此次他不顧國安團隊反對，突然宣布撤軍後，引起美國國防部還有共和黨同僚反彈，造成中東局勢動盪，特別是長期與美國合作打擊IS的庫德族頓失靠山，面對土耳其虎視眈眈準備大舉進攻，消滅自己。

因為土耳其認為，與美國在敘國結為反恐盟軍的SDF，就是被土國視為分離主義恐怖份子庫德工人黨（PKK），在敘國的邪惡分支。因此，對土耳其來說，樂見美國撤軍，便可無顧忌對敘國北部庫德族發動圍剿。

川普2019年改口稱「沒有撤退時間表」，一切都將以反恐和保護庫德族為優先考量，先強也強調美國在敘國的戰事已經結束。但上述這些說法，都掩蓋了美軍近日加強轟炸的事實。目前尚不清楚，一旦未來駐敘美軍撤離之後，美國是否會繼續對敘利亞發動空襲。

另外有消息指出，美軍於2018年底的空襲Al Kashmah，似乎還針對平民和IS聖戰士使用的網咖，雖然這不是IS作戰的基礎通訊設備，但IS份子經常利用網咖用外界聯繫，特別是其他身在海外的成員。

一名匿名的IS成員向《半島電視台》控訴，美軍就是想破壞一切。他說：「他們轟炸加油站、賣食用油的地方，或是有過濾水源的地方，不只是網路，美方炸毀一切就是要讓生活變得非常可怕。」

US intensifies bombing in Syria after Trump announced withdrawal https://t.co/UqkK6zzv3m pic.twitter.com/eppOll7Svq
— Al Jazeera News (@AJENews) 2019年1月3日

敘國內戰7年約1萬平民死於美軍手中

報導稱，美方2018年底坦承，自2014敘利亞內戰開打以來，已導致敘利亞和伊拉克約1100位平民喪命。但美方的數據，遠低於獨立監察組織「空戰」（Airwars）統計，敘國內戰美軍約奪走逾7000名至1萬名平民的性命。

對於2018年底的大轟炸，美國國防部發言人寇非頓（Danielle Covington）表示，聯軍下令攻擊IS的目標物，並且細心考量軍事行動對於平民是否造成影響。美軍澄清，這場襲擊意在削弱IS的實力，與其他變化原因無關。

更多上報內容：

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