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 科學研究告訴你，堅果的4大好處！


大家多少都知道吃堅果對身體很好，那麼你知道堅果到底好在哪裡嗎？以下就透過科學研究告訴你，堅果的好處在哪裡！

1. 有助於降低壞膽固醇
在「核桃與健康老化（WAHA）」的初步研究結果顯示，每天攝取適量的核桃，對血液中的膽固醇有正面的影響，可以增加好的膽固醇，並減少壞的膽固醇。而發表在營養期刊《Nutrition Journal》研究顯示，常態攝取堅果的族群，比起非常態攝取堅果的族群，BMI值較低、好的膽固醇也較高。

2. 降低罹患心臟病風險
堅果富含了不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康。而在2014年發表的《美國臨床營養期刊》研究顯示，綜合冠心病(缺血性心臟病)的9篇研究，以整合性分析的方式探討吃堅果與冠狀動脈的風險。發現每天吃一份堅果，可降低19%罹患冠心病(缺血性心臟病)的風險！

3. 預防胰腺癌
哈佛大學公共衛生學院的研究人員從一項針對美國女護理師的健康長期追蹤研究中，抽出數據並分析胰腺癌與吃堅果之間的關係。結果指出，在熱量攝取不超過的狀況下，跟不吃堅果者相比，一週攝取2份堅果(一份大約30克左右)者，女性胰腺癌的罹患風險可降低35%。

4. 增進腸道健康
堅果富含了不飽和脂肪酸及維生素等營養，因此可以預防便秘、改善腸道健康。不僅如此，一項發表於《Anaerobe雜誌》的研究讓受試者吃杏仁及杏仁皮６星期，發現腸道維生物群發生明顯變化，且腸道的益生菌的數量增加。因此研究人員相信杏仁、杏仁皮有潛在益生元特性。

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 葛謨撥款1350萬 打擊逃稅、福利欺詐


報稅季將至，紐約州長葛謨(Andrew Cuomo)31日宣布，將給全州29個地區撥款共1350萬元，打擊逃稅和社會福利欺詐行為，其中紐約市五大區共獲撥款超過824萬元。

葛謨表示，紐約州對逃稅騙稅的行為「完全不能容忍」，該撥款屬於「打擊收入犯罪計畫」(Crimes against Revenue Program)，用於加強各地區對逃稅和福利欺詐案件的調查；紐約市共獲撥款超過824萬元，其中曼哈頓獲撥款最多，共500萬元。

「打擊收入犯罪計畫」是由州財政稅務廳(State Department of Taxation and Finance)及刑事司法服務署(Division of Criminal Justice Services)聯合推出的計畫，通過技術調查，打擊故意不履行納稅義務，騙取醫療補助和就業補助等社會福利的個人，防止逃稅、漏稅和福利欺詐等不法行為。

刑事司法服務署副院長葛利恩(Michael C. Green)表示，「打擊收入犯罪計畫」自2004年推出以來，為全州眾多地區檢察官提供資金，調查並起訴了多起逃稅騙稅的複雜案件，「識別逃稅騙稅的人非常重要，我們必須要保護誠實納稅人的利益，打擊欺騙福利的個人或團體」。

州財政稅務廳廳長曼寧(Nonie Manion)也肯定該計畫的重要性，她表示，此撥款能幫助州財政稅務廳與當地執法機構建立更緊密的聯繫，提高打擊逃稅騙稅等不法行為的效率和準確性。









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