【教您如何在床上加分】 單鍵式掌心雷閃銀無線跳蛋-小倉奈奈

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商品訊息簡述:

在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook

 癌症險怎麼挑？壽險業者：單筆+多重給付做抗癌金援

癌症治療漫長且燒錢，對於患者來說，除了要對抗病痛的折磨，更要設法籌措醫療費用，為轉嫁風險，壽險業者建議，面對癌症採用單筆加多重給付的癌症險，作為抗癌的金援支柱。

以乳癌為例，不僅是台灣婦女癌症發生率第一位，死亡率第四位，堪稱婦女健康殺手，根據康健人壽 360° 康健指數調查也發現，癌症蟬連台灣民眾最大的健康憂慮，突顯癌症風險轉移與癌症保障規畫的重要性。

部分民眾會透過投保癌症險轉嫁風險，尤其越年輕投保保費越便宜，康健人壽建議，挑選癌症險，可選擇單筆加多重給付特質的癌症險，其中單筆給付的保險金能讓被保險人在罹癌初期有足夠的資金因應治療費用，多重給付則是長期抗癌路上最有力的支援。

以康健人壽的「全面防癌」專案為例，癌症保障範圍包含原位癌及侵襲性癌症，一旦經確診罹患第零期的初期癌症，就按保單條款給付保額 10% 做為初次罹患原位癌保險金，鼓勵被保險人早期治療，爭取痊癒機會。

被保險人確診為初次罹患「侵襲性癌症」後，以確診當時的保險金額提供 100% 的「初次罹患侵襲性癌症保險金」，給付後立即豁免應繳之各期保險費，保單持續有效，減輕罹癌保戶負擔。

康健人壽指出，有別於常見的癌症險僅提供一次性給付後保險效力就終止，被保險人於確診為初次罹患「侵襲性癌症」後，每經過兩年以上只要經醫師再次確診為侵襲性癌症，不論是原有癌症復發、轉移至其他部位，或是罹患新癌症，每次確診按當時之保險金額的 30% 給付「續次侵襲性癌症保險金」。

康健人壽提醒，女性朋友除了避免致癌因子、維持健康生活習慣以及定期篩檢外，也要善用保險轉移風險。

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