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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 南韓「東亞日報」今天在外交安保版指出，太英浩17日在自己的部落格表示：「金正恩沒有被包括在第14屆最高人民會議代議員名單裡，這種現象在北韓歷史上還是第一次，我認為，在下月初舉行的第14屆最高人民會議上，將推舉金正恩出任新的職務，正在為此準備修改憲法。」報導指出，北韓中央電視台12日公布第14屆最高人民會議代議員選舉的687名當選者名單，其中沒有出現金正恩的名字，引起人們的好奇。這是北韓政權建立以來最高領導人首次沒有在代議員名單。太英浩就憲法明確規定金正恩為國家元首一事表示：「金正恩今後將簽署透過多國協議達成的終戰宣言或和平協定，為明確他的憲法職務，這也是必要的工程。」太英浩說：「廢除金永南的最高人民會議常任委員會委員長職務，相當於重新實施1970年代金日成的主席制。�



 只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖


【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？

運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久

現代女性工作忙碌、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。

專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。

初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。

貼心小叮嚀

天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。

【延伸閱讀】

  • 照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始 ‧








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